Mișcare acasă
Cum îți activezi core-ul ca să nu mai compenseze zona lombară: rutină de 10–15 minute
Dacă stai mult pe scaun, senzația aceea de spate „tras” nu e deloc întâmplătoare. Un mini-program de 10–15 minute, cu 5 exerciții blânde, poate să-ți dezmorțească zona lombară și să-ți reactiveze musculatura de susținere, fără sală și fără echipamente.
3
